این مواد غذایی را 8 شب به بعد نخورید | تغذیه سالم

مواد غذایی ممنوعه واسه 8 شب به بعد

با ورزش کردن، سالم خوردن و خواب کافی تلاش می کنین سلامت خود رو حفظ کنین؛ اما خوردن تنقلات بعد از ورزش، تلاش شما رو واسه کاهش وزن بی ثمر می کنه. هم اینکه مصرف بعضی از مواد غذایی قبل از خواب، دلیل ایجاد مشکل در خوابیدن می شه پس واسه داشتن خوابی آروم، این مواد غذایی رو نباید بعد از ساعت ۸ شب استفاده کنین.

شکلات :  
هر چند شکلات تلخ، اسنک سالمیه که شامل منیزیم و آنتی اکسیدان است اما کافئین موجود در اون می تونه باعث بی خوابی شه.

کره مغز میوه :
مغز میوه، منبع چربی سالم است و می تونه در کاهش وزن اثر داشته باشه. اما روند هضم چربیا خیلی کنده و در صورت مصرف زیاد، همه شب در معده می مونه.

هله هوله :
بعضی وقتا پیش میاد که هوس خوردن هله هوله قبل از خواب می کنیم اما باید بدونیم که این مواد شامل اندازه بالای قند تصفیه شده و چربی اشباع شده.

غذاهای تند :
واسه داشتن خواب راحت، از خوردن غذاهای پر ادویه و تند دوری کنین چون این نوع غذاها با افزایش دمای بدن به طور موقت باعث بی خوابی می شه.

از طرفی مصرف این نوع مواد، باعث می شه که خوابای بد ببینیم.

منبع : khorasannews.com

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *